Jakie buty do biegania wybrać?

Niezależnie od tego, czy dopiero dopiero zaczynasz biegać, czy jesteś zawodowym sportowcem, warto wiedzieć, jakie wybrać buty do biegania i czym się kierować. Dobrze dobrane buty nie tylko gwarantują wygodę i bezpieczeństwo, ale także pomagają zapobiegać kontuzjom. W tym artykule dowiesz się, jakie są  najważniejsze parametry, na które należy zwrócić uwagę przy zakupie. Każda stopa jest inna, dlatego wybór odpowiednich butów do biegania zależy od rodzaju stopy. 

Zwróć uwagę na typ stopy

Stopa neutralna — w  tym przypadku stopa naciska prosto na podłoże od pięty do palców. Osoby z takimi stopami powinny wybierać buty do biegania, które zapewniają amortyzację i stabilność.

Płaskie stopy – w przypadku płaskich stóp stopa jest prawie całkowicie płaska na ziemi. Osoby z takimi stopami powinny wybierać buty do biegania z dobrą amortyzacją i stabilnością, zapobiegające nadmiernej pronacji (skręcaniu się wewnątrz stopy). 

Wysokie podbicie – przy takiej stopie ślady podłogi mają kształt łuku. Osoby z takimi stopami powinny wybierać buty do biegania, które zapewniają amortyzację i wsparcie łuku stopy.

Miejsce treningów

Bieganie po asfalcie – Asfalt to twarda nawierzchnia, więc buty do biegania po asfalcie wymagają dobrej amortyzacji. Dodatkowo but powinien zapewniać wystarczającą stabilność, aby chronić stawy i mięśnie.

Bieganie w trudnym terenie  np. na górskich szlakach.  Buty służące do tego typu biegu powinny zapewniać dobre wsparcie i amortyzację. Buty powinny być lekkie i wygodne, aby bez problemu można było chodzić po nierównym terenie.

Kolejnym ważnym parametrem, na który należy zwrócić uwagę podczas biegania po sztucznych nawierzchniach, takich jak bieżnia gimnastyczna, jest antypoślizgowość butów. W butach do biegania, w których stopa mocno uderza o podłoże, ważne jest, aby podeszwa miała dobrą przyczepność, szczególnie na mokrych lub śliskich nawierzchniach.

Kolejną rzeczą do rozważenia jest amortyzacja. Buty do biegania wymagają dobrego systemu amortyzacji, aby zminimalizować Istnieje kilka systemów amortyzacji, takie jak systemy oparte na piance EVA lub żelu. Ważnym parametrem przy wyborze butów do biegania jest ich waga. Lekkie buty są zwykle wygodniejsze, ale mogą też mieć mniejszą amortyzację. Z drugiej strony, cięższe buty zapewniają lepszą ochronę przed uderzeniami, ale mogą być niewygodne w noszeniu.

Ważna jest również cholewka buta. Konieczne jest zapewnienie przewiewności i odprowadzania wilgoci, które wpływają na komfort użytkowania. Powszechnie stosowanym materiałem jest siatka lub tkanina z siatką wyściełaną.

Ostatnim, ale nie mniej ważnym elementem jest kształt buta. W zależności od typu stopy i preferowanego stylu biegania warto dobrać odpowiedni kształt i szerokość buta. Pamiętaj też, że Twoje stopy potrzebują wystarczająco dużo miejsca w butach, aby uniknąć kontuzji i otarć.

Podsumowanie

wybór buta do biegania to nie tylko kwestia estetyki, ale przede wszystkim funkcjonalności i dopasowania do indywidualnych potrzeb. Ważnymi parametrami są rodzaj profilu, amortyzacja, antypoślizgowość, waga, materiał cholewki oraz geometria buta. Dlatego warto dobrze się zastanowić przed zakupem i zasięgnąć porady doświadczonego sprzedawcy lub trenera personalnego. 

 

Autor: Radosław Jasiński